Ausdauer Coaching für Triathlon, Radfahren und Laufen

Strukturiertes Ausdauer Coaching für ambitionierte Freizeitathleten

Ausdauertraining mit Struktur für nachhaltige Leistungssteigerung

Alltagstaugliche Trainingsstrategien auf sportwissenschaftlicher Basis, kombiniert mit über 25 Jahren Praxis aus Training und Wettkampf.

Im Ausdauer Coaching unterstütze ich ambitionierte Freizeitathleten dabei, ihre Leistungsfähigkeit messbar und nachhaltig zu verbessern.
Der Fokus liegt auf Trainingssteuerung, Belastungsverträglichkeit und der sinnvollen Verbindung von Training, Alltag und Gesundheit.
Je nach Sportart unterscheiden sich Schwerpunkte, Methoden und Herausforderungen.

Radsport Coaching

Meine Schwerpunkte im Radsport Coaching

Individuelle Trainingssteuerung auf Basis von Leistungsdaten und Herzfrequenz
Kraft und Beweglichkeit als Leistungsreserve und Basis für lange Ausfahrten und kraftvolle Anstiege
Vermeiden von Knie- und Rückenschmerzen beim Radfahren, auch auf langen Ausfahrten und Alpenpässen

Triathlon Coaching

Meine Schwerpunkte im Triathlon Coaching

Technik mit Kraft und Beweglichkeit optimieren, um Energie zu sparen und schneller zu werden
Schwerpunkt basierte Trainingsstrategie um alle Disziplinen zu trainieren und die Wettkampfleistung zu verbessern
Verständnis von Triathlon als ambitioniertes Hobby vom Einstieg bis zur Langdistanz

Lauf Coaching

Meine Schwerpunkte im Lauf Coaching

Aufbau von Laufumfang und Belastungssteuerung von Kilometer 0 bis Marathon für Einsteiger und Fortgeschrittene die ihre Bestzeit schlagen wollen
Kraft und Techniktraining für ökonomisches Laufen und starke Gelenke
Trainingsstrategie für Quereinsteiger, die trotzdem schnell laufen wollen

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So arbeite ich im Ausdauer Coaching

Für Triathlon | Radfahren | Laufen

Im Ausdauer Coaching geht es nicht darum einfach mehr zu Trainieren, sondern mit gesteuertem Ausdauertraining und einer klaren Struktur spürbare und messbare Fortschritte zu erzeugen. Dafür durchlaufe ich mit dir folgende Schritte:

Schritt 1: Beratungs- und Kennenlerngespräch

Besprechung deiner aktuellen Trainings Situation und deiner Ziele

Schritt 2: Analyse deiner Trainingsvergangenheit und deines Leistungsstand

Ich analysiere deine Trainigshistorie um zu verstehen, wie dein Training gewirkt hat
Aufbau deiner individuellen Trainingsstrategie und deines Trainingsplan
Wir kanalisieren deine Motivation zum Ausdauersport in eine Trainingsstruktur die dich nachhaltig Leistungsfähiger macht
Bestimmung deiner Trainings- und Belastungszone

Schritt 3: Integration und Optimierung

Neue Trainingsreize werden gesetzt
Unterstützende Einheiten für Beweglichkeit und Kraft
Ausbau der Trainingsstrategie

Schritt 4: Austausch und Anpassung

Fortlaufende Anpassung deiner Trainingsstrategie anhand der Entwicklung und allem, was das Leben so mitbringt
Regelmässiger Austausch zum Training und zu deiner Entwicklung im Hinblick auf dein Ziel

Kennenlerngespräch vereinbaren:

Wenn du herausfinden möchtest, ob mein Coaching grundsätzlich zu dir passt,
kannst du hier ein erstes Gespräch buchen.

Feste Elemente im Ausdauer Coaching von Christian Pötzsch

Krafttraining-Ausdauer-Christian-Poetzsch

Ergänzendes Krafttraining ist im Ausdauer Coaching kein optionaler Zusatz, sondern ein fester Bestandteil.

Nicht nur als notweniges Übel, sondern als Grundlage für bessere Technik, höhere Belastbarkeit und langfristige Leistungsfähigkeit.

Krafttraining integriere ich gezielt so, dass es:

die Beweglichkeit verbessert
die Technik stabilisiert
die Belastbarkeit im Training und Wettkampf erhöht

Gerade im Ausdauersport entscheidet nicht maximale Kraft, sondern die Fähigkeit, Kraft ökonomisch und wiederholbar einzusetzen.

Gleichzeitig dient gezieltes Krafttraining als Schutz für Gelenke und Muskulatur, insbesondere mit zunehmendem Trainingsumfang und Alter.

Techniktraining ist im Ausdauer Coaching ein zentraler Hebel für Leistungssteigerung. Unabhängig vom Leistungsniveau.

In meiner Arbeit verbinde ich Bewegungsanalyse, Techniktraining und Kraft so, dass:

Energieverluste reduziert werden
Bewegungen stabiler und effizienter werden
typische Überlastungsbeschwerden gar nicht erst entstehen

Technik betrachte ich dabei nicht isoliert, sondern immer im Kontext von Kraft, Beweglichkeit und Ermüdung.

Je nach Ziel und Möglichkeit erfolgt das Techniktraining:

im Personal Training im Studio
oder ergänzend über Austausch und Analyse im Online Coaching

Trainingsstrategien aus Erfahrung, Praxis und Sportwissenschaft

Die Sportwissenschaft und die Analyse von Trainingsdaten bildet das Fundament meiner Arbeit als Coach.

Gleichzeitig basiert mein Coaching auf über 27 Jahren Wettkampfsport, mehr als 200 Wettkämpfen und über 15 Jahren Erfahrung im Personal Training und Coaching, in unterschiedlichen Lebensphasen und Belastungssituationen.

Im Bild: Mein erster Triathlon im Jahr 2006 in Hohenfelden.

Nachdem ich im MTB Cross-Country mein Trainingspensum reduziert hatte und weniger Wettkämpfe gefahren bin, habe ich eine neue Challenge gesucht.
Bei den Bike Rennen zu starten und nicht die gewohnte Leistung abrufen zu können, hatte mir zu dieser Zeit die Freude an den Rennen genommen.

Somit bin ich mit einem guten Freund auf die Idee gekommen, einfach mal an einem Triathlon teilzunehmen. Mit dem Schwimmabzeichen „Seepferdchen“ ging es an die Vorbereitung und die grösste Challenge war es, genug Schwimmen zu lernen um die 750m zu überstehen.

Stilgerecht in Speedo und natürlich mit Pulsmesser ging es an den Start über meine erste Sprintdistanz.

Nach 300m Vollgas Kraul ging es über die restliche Strecke mit Brustschwimmen weiter.

Eine Erfahrung, an die ich mich auch 20 Jahre später noch erinnere.

Das sagen Kunden über das Ausdauer Coaching

Claudia-Vize-Weltmeisterin-Strassenradsport

Claudia Sutter – Altersklassen Vize Weltmeisterin – Strassenradsport

„Diese Erfolge wären ohne dein Engagement, dein Feingefühl, deine Expertise nicht denkbar gewesen.“

UCI Amateur Vize-Weltmeisterin 2023 | Trondheim-Oslo Siegerin | Zürich-Zermatt Siegerin | Mehrfache Ötztaler Radmarathon Finisherin.

Interview mit Claudia

Von Trainingszweifel zu Konstanz: Swissman und Lost Dot Finisher Christian Bernhard

„Früher habe ich im Training viel gemacht und trotzdem das Gefühl gehabt, zu wenig zu machen. Seit der Zusammenarbeit arbeite ich gezielter und konstanter im Training und hatte nie mehr das Gefühl, nicht genug vorbereitet zu sein.“

Tageslicht Finish beim Swissman Xtrem Triathlon

Platz 30 von 128 gestarteten Teilnehmern beim Trans Pyrenees 2025 (1900km Gravel, unsupportet)

Interview mit Christian