Leistungsdiagnostik in Zug für Radfahren und Laufen
Entscheidungsgrundlage für effizientes Training und Leistungssentwicklung
Was ist Leistungsdiagnostik im Ausdauertraining?
Leistungsdiagnostik liefert objektive Daten zur aktuellen Leistungsfähigkeit im Radfahren und Laufen.
Sie zeigt, wie dein Stoffwechsel arbeitet, wo deine individuellen Trainingszonen liegen und warum bestimmte Trainingsreize wirken oder eben nicht.
Gerade im Ausdauertraining verhindert Leistungsdiagnostik unnötiges „zu hart oder zu locker trainieren“ und schafft eine klare Grundlage für effiziente Trainingssteuerung und Leistungsentwicklung
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Leistungsdiagnostik in Zug | Für wen sie sinnvoll ist
Meine Leistungsdiagnostik in Zug richtet sich an Athleten im Radfahren und Laufen, die ihr Training gezielter steuern möchten.
Zum Beispeil:
- bei stagnierender Leistung
- nach längerer Trainingspause
- bei Wiedereinstieg nach Verletzungen
- zur Vorbereitung auf Wettkämpfe im Radfahren, Triathlon oder Laufen
- zur Überprüfung der bestehenden Trainingszonen und Leistungsentwicklung
Nach dem Test verstehst du, wie deine Leistung beim Radfahren und Laufen zustande kommt und woran du gezielt arbeiten kannst um deine Leistungsfähigkeit zu steigern.
Die Leistungsdiagnostik findet in meinem Studio in Baar (Kanton Zug) bzw. beim Laufdiagnostik-Test auf der Laufbahn im Herti-Stadion Zug statt.
Je nach Zielsetzung wählst du zwischen einem kompakten Laktat-Stufentest oder einer erweiterten INSCYD-Analyse.
Welcher Test für dich und dein Ziel am besten passt, klären wir vorab während der Terminvereinbarung:
- Terminvereinbarung
Bitte vereinbare Beratungsgespräch, in dem wir einen Termin finden und die Details zum Test klären - Testdurchführung auf dem Rad
- Auswertung der Testdaten und Aufzeichnungen
- Auswertungsgespräch und Einordnung der Ergebnisse
Optional: Weiterführende Beratung wie ein Ausdauer Coaching in deinem Fall aussehen kann
Die Kosten für eine Leistungsdiagnostik beginnen bei 250 CHF, je nach Test und Umfang.
Diese Tests biete ich an
Laktat Stufentest für Radfahren und Laufen
Für viele Sportler ist ein Laktat-Stufentest ein sinnvoller, effizienter Einstieg.
Beim Stufentest wird die Belastung schrittweise erhöht. Nach jeder Stufe wird der Laktatwert gemessen und mit Leistung (Watt oder Geschwindigkeit) und Puls in Beziehung gesetzt.
So lassen sich individuelle Trainingszonen, Schwellenbereiche und der aktuelle Leistungsstand zuverlässig bestimmen.
Der Laktat-Stufentest eignet sich besonders:
- für Einsteiger im strukturierten Ausdauertraining
- nach längeren Trainingspausen
- zur Überprüfung bestehender Trainingszonen
- Kontrolltest im Saisonverlauf
Im Vergleich zu umfangreichen Diagnostiken ist der Stufentest zeitlich kürzer, körperlich gut verträglich und liefert eine solide Grundlage für eine zielgerichtete Trainingssteuerung im Radfahren und Laufen.
Je nach Zielsetzung kann der Stufentest später problemlos durch eine weiterführende Leistungsdiagnostik (z. B. INSCYD) ergänzt werden.
Leistungsdiagnostik mit INSCYD | 360° physiologisches Profil für Ausdauerleistung
Mit dem INSCYD-Test wird Leistungsdiagnostik über klassische Laktat- und Schwellentests hinaus erweitert. INSCYD ist eine weltweit genutzte Softwarelösung zur Analyse und Planung der Ausdauerleistung. Sie erzeugt ein vollständiges metabolisches Leistungsprofil, das wichtige physiologische Parameter wie VO₂max, VLamax, FatMax, Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel sowie Laktatanstieg und -abbau umfasst. Diese Daten geben einen tiefen Einblick in deine physiologischen Stärken und Schwächen und machen sie messbar, statt nur zu schätzen.
Anders als klassische Leistungsdiagnostik, die nur einzelne Messwerte liefert, kombiniert INSCYD Daten aus Leistungstests, Laktatprofilen oder Felddaten, um ein ganzheitliches Bild deiner Ausdauerphysiologie zu erstellen. Diese 360-Grad-Analyse ist die Grundlage für präzise, auf dich abgestimmte Trainingszonen und zeigt klar, welche physiologischen Mechanismen in deinem Training verbessert werden sollten.
Ein großer Vorteil von INSCYD ist, dass viele Messwerte auch anhand von Testprotokollen mit Powermeter- oder GPS-Daten berechnet werden können, ohne dass immer ein kompletter Labortest notwendig ist. Damit eignet sich diese Form der Leistungsdiagnostik auch für die Praxis im Radsport und Laufen, z. B. mit deinem eigenen Rad, Smarttrainer oder Outdoor-Test.
Ein typisches INSCYD-Profil beantwortet z. B. Fragen wie:
-
Wie hoch ist deine aerobe Kapazität (VO₂max)?
-
Wie schnell bildet dein Körper Laktat (VLamax)?
-
Wann arbeitet dein Fettstoffwechsel am effektivsten (FatMax)?
-
Wie unterscheiden sich Kohlenhydrat- und Fettverbrennung bei unterschiedlichen Intensitäten?
Diese Ergebnisse werden in Relation zur Leistung (z. B. Watt oder Geschwindigkeit) gesetzt und helfen dir, deine Trainingssteuerung wissenschaftlich fundiert auszurichten.
Die Leistungsdiagnostik auf dem Rad findet in meinem Studio in Baar im Kanton Zug statt und richtet sich an Sportler aus der gesamten Zentralschweiz.
Für das Laufen bevorzuge ich die Test auf der Laufbahn am Herti-Stadion in Zug durchzuführen.
