Personal Training in Zug
Gezieltes Kraft-, Beweglichkeits- und Techniktraining für nachhaltige Leistungsfähigkeit | Individuell konzipiert und betreut
Personal Training in Zug
Das Angebot im Personal Training Studio in Baar. Betreut von Christian Pötzsch
In meinem Personal Training Studio in Baar biete ich drei Formen der Betreuung an.
Je nach Ziel, Trainingsstand und Bedarf entscheiden wir gemeinsam, wie ich dich im Training am effizientesten unterstützen kann.
Kleingruppen Personal Training
Athletik- und Krafttraining für ambitionierte Freizeitathleten.
Trainingstermine:
NEU Mittwoch: 11:45 – 12:45 Uhr
(Freie Plätze 4/4)
NEU Freitag: 11:30 – 12:30 Uhr
(Freie Plätze 4/4)
Das Personal Training in der Kleingruppe eignet sich für aktive Freizeitathleten die an ihrer Kraft und Beweglichkeit arbeiten möchten.
Personal Training 1:1
Im 1:1 Personal Training im Studio in Baar (Kanton Zug), arbeite ich mit dir an deinen individuellen Zielen.
Wir arbeiten an den Faktoren, die deine Leistungsfähigkeit im Alltag und Sport begrenzen.
Dafür analysiere ich deine Bewegungsmuster, Belastbarkeit, deinen Trainingsalltag und sportliche Vorgeschichte.
Daraus entwickle ich ein Training, dass zu dir, deinen Voraussetzungen und deinen Zielen passt.
Workshops
Regelmässig biete ich ergänzend Workshops zu folgenden Themen an:
- Krafttraining für Radfahren, Laufen und Schwimmen
- Beweglichkeitstraining für Radfahren, Laufen und Schwimmen
- Technikanalyse im Laufen und Schwimmen
- Kombinierte Workshop Kraft, Beweglichkeit und Technik für Laufen und Schwimmen
Die nächsten Termine und Themen findest du über den Button unterhalb. Wenn du per Email informiert werden möchtest, kannst du dich zusätzlich in meine Mail-Liste eintragen.
Platz- und Terminvergabe für das Personal Training erfolgt ausschliesslich über ein Beratungsgespräch.
Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer
Grundlage für eine stabile Technik, höhere Leistungsfähigkeit und einen aktiven Lebensstil
Kraft und Beweglichkeit sind keine Zusatzoptionen. Sie sind die Basis für belastbares Training und sie sichern deine Gelenke.
Im Personal Training arbeiten wir gezielt an Stabilität, Koordination und Kraftübertragung, damit Bewegung wieder effizient und schmerzfrei möglich wird – im Sport wie im Alltag.
Für mich ist klar, die Kombination aus Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer ist der die Beste Methode sich als Freizeitathlet auf Wettkämpfe vorzubereiten und einen gesunden Lebensstil bis ins Alter zu führen.
Gerade für Ausdauersportler im Triathlon, Radfahren und Laufen ist diese Kombination entscheidend um Techniken zu verbessern, lange Trainingseinheiten besser zu vertragen und den Bewegungsapparat auf Wettkampfbelastung vorzubereiten.
Mit dieser Mischung werden ich dein Personal Training auf dich zuschneiden damit du beweglicher, stärker und belastbarer wirst.
Für Alltag, Familie und Sport.
Personal Training gegen Knie-, Rücken- und Gelenkschmerzen
Spezialisiert auf Ausdauersportler im Triathlon, Radfahren und Laufen
Zurück zu schmerzfreiem Training, ohne Pause, Neustart und Frust
Viele Ausdauersportler trainieren viel, aber mit wiederkehrenden Schmerzen. Die häufigsten die ich in den letzten Jahren gesehen habe sind Rückenschmerzen beim Radfahren und Knieschmerzen beim Laufen.
Das führt zu Pausen, Neustarts und Unsicherheit. Das Pendeln zwischen „Es wird schon wieder“ und Trainingspause wird zur Normalität.
Im Personal Training analysiere ich:
- wie deine Bewegungsmuster arbeiten und warum die Schmerzen immer wieder auftreten
- wie die Schmerzen mit deiner Trainingsroutine und deinem Trainingsplan zusammen hängen
- Muskuläre Dysbalancen und Defizite die dich immer wieder zurück werfen
Häufig treten Schmerzen durch hohe Trainingsumfänge und nicht im Alltag auf. Deshalb habe ich mich auf Ausdauersportler spezialisiert und analysiere Neben deiner Bewegung auch dein Training.
Mit dem Ziel deine Belastbarkeit wieder aufzubauen und zu verbessern arbeiten wir im 1:1 Training zusammen.
Mehr zur Trainingssteuerung im ergänzenden Ausdauer Coaching
Von Rückenschmerzen zur kontrollierten Kraftübertragung am Berg
Vor allem bei längeren Anstiegen kam es bei Chris immer wieder zu Rückenschmerzen.
Trainingspausen und das Gefühl, nicht belastbar zu sein, nagten an der Motivation.
Im Personal Training haben wir analysiert, warum die Muskulatur unter Belastung immer wieder reagiert hat, und ein Trainingsprogramm umgesetzt, das Kraft, Beweglichkeit und Bewegungswahrnehmung gezielt miteinander verbindet.
Ergänzt durch eine angepasste Trainingsstruktur auf dem Rad.
Heute fährt er auch lange Anstiege kontrolliert und ohne Rückenprobleme mit spürbar besserer Stabilität und mehr Leistung.
Ironman Bestzeit statt Rücken OP
Nach Rückenschmerzen zur neuen Marathon Bestzeit
Nach einem Infekt der Patrick mehrere Monate zur Ruhe zwang, fand er nicht mehr zurück ins Training.
Wiederkehrende Rückenschmerzen haben ihn immer wieder zur Pause und zum Trainingsabbruch gezwungen. Ein Wechsel aus Neuanfang und Ernüchterung hatte Patrick fast dazu gebracht, dass Laufen an den Nagel zu hängen.
Mit einer Kombination aus gezieltem Lauf Coaching und Krafttraining konnten wir die Rückenschmerzen nachhaltig stabilisieren.
Nach der ersten neuen Bestzeit in Hamburg 2023 mit 3:05:55 folgte 2024 nach schmerzfreiem Training die nächste Leistungssteigerung auf 02:52:02 beim Marathon in Chicago.
Eine nette Überschrift
Das sagen Kunden über das Personal Training
Christian schafft es die Lösung für mein Training so auf den Punkt zu bringen, das ich es mir im Alltag vorstellen kann.
Ein absolut hervorragender Trainingsexperte und Leistungsdiagnostiker auf wissenschaftlicher Basis.
Danke für meine Reise vom Couch-Potato zum Mini-Tri. Das Ergebnis was wir erreicht haben ist bei weitem mehr als ich erwartet habe.
Training start mit 131 Kg zum Mini Triathlon mit unter 100Kg in 6 Monaten.
Das zeichnet Christian Pötzsch – Personal Training aus
Dein Personal Training im Studio in Baar kannst du flexibel vereinbaren.
Die Trainingszeiten sind nach Verfügbarkeit von 06:00 bis 21:00 Uhr möglich.
Inklusive und für dich bereit:
- Kostenloser Parkplatz direkt vor dem Studio
- Vielfältige Ausstattung für effektive Trainingsmethoden
- über 100qm Platz für dein Training
- Christians bester Espresso in ganz Zug
Bei Christian Pötzsch – Personal Trainer erwartet dich eine professionelle Betreuung im Kanton Zug.
Christian unterstützt dich mit seiner jahrelangen Erfahrung als Athlet, Ausdauercoach und Personal Trainer.
Seit seinem Sportwissenschaft Studium arbeitet Christian als Personal Trainer und hat seit 2007 in mehr als 5000 Trainingseinheiten Kunden im 1:1 Training betreut und beim Erreichen ihrer Ziele unterstützt.
Hier erfährst du mehr über Coach Christian
Personal Training in Zug | Häufige Fragen
Wo findet das Personal Training statt?
Das Personal Training findet im eigenen Studio in Baar (Kanton Zug) statt. Die Lage ist zentral erreichbar und bietet eine ruhige Trainingsumgebung in der Mühlgasse 18 Gebäude J – Ehemaliges Victoria Areal
Für wen eignet sich Personal Training?
Personal Training eignet sich für Menschen, die gezielt an Kraft, Beweglichkeit und Belastbarkeit arbeiten möchten. Sei es zur Leistungssteigerung im Ausdauersport oder zur Reduktion von Knie-, Rücken- oder Gelenkschmerzen im Training und Alltag.
Ist Personal Training auch ohne sportliche Vorerfahrung sinnvoll?
Ja. Gerade bei Wiedereinstieg, Beschwerden oder Unsicherheit bietet Personal Training einen sicheren Rahmen, um Bewegungen und Bewegungswahrnehmung zu erlernen um so eine Trainingsstruktur und Belastungsverträglichkeit aufzubauen.