Es läuft, bis es nicht mehr läuft. Ein Marathon den ich nicht mehr vergessen werde. Eine sehr schöne Strecke, verrückte Dänen und wieder ein neues Puzzleteil für meine zukünftige Marathonvorbereitung. Kopenhagen Marathon 2025 – Ich habe ihn getroffen… Am 11.05.2025 stand ich zum zweiten mal an der Startlinie eines Marathon. Bevor ich 2024 in Stockholm […]
Viele Freizeitsportler lieben das Radfahren. Egal, ob auf der Straße oder im Gelände, sie verbringen jede freie Minute im Sattel. Doch nach längeren Touren meldet sich immer wieder der untere Rücken – ein drückender Schmerz, der den Spaß verdirbt. Du hast bereits deine Haltung überprüft und am Sattel herumgeschraubt, doch die Beschwerden bleiben. Was, wenn […]
Das richtige Aufwärmen vor dem Joggen schützt dich vor Verletzungen und steigert deine Leistungsfähigkeit. Darüber hinaus verbesserst du deine Laufökonomie. Bevor du jedoch deine Aufwärmübungen ausführst, musst du wissen, wann der passende Zeitpunkt dafür gekommen ist. Während der Einlaufphase oder doch lieber in einem separatem Warm-Up? Und welche Gelenke und Muskulatur sollten beim Erwärmen im […]
Viele Jogger beenden ihr Lauftraining, wenn die Temperaturen sinken. Denn Joggen im Winter ist unbequem und es steigt die Angst vor Verletzungen. Laufen bei Minusgraden birgt Herausforderungen wie rutschige Wege, schlechte Sicht und die Gefahr von Unterkühlung. Die Angst ist daher berechtigt, aber trotzdem kein Grund, das Lauftraining einzustellen. Es ist wie immer eine Frage […]
Laufen ist ein toller Sport, der dir einige gesundheitliche Vorteile bringt. Es stärkt das Herz-Kreislauf-System, beansprucht und kräftigt deine Muskulatur und hilft beim Abnehmen und Stressabbau. Anfänger können durch einen nicht idealen Anfang die Lust am Joggen schnell verlieren. Damit der Start ins Lauftraining optimal gelingt und du motiviert bleibst, habe ich dir 10 hilfreiche […]
Egal, ob du gerade erst mit dem Ausdauertraining beginnst oder ein erfahrener Sportler bist – in diesem Blogbeitrag erfährst du, warum ein abwechslungsreiches Ausdauertraining der Schlüssel zum Erfolg ist. In der Welt des Fitness- und Ausdauertrainings ist die Bedeutung von Vielfalt nicht zu unterschätzen. Oftmals führt die einseitige Ausübung derselben Ausdauertrainingseinheiten und Routinen dazu, dass […]
Erfolgreiche Ausdauersportler haben ein gutes Verständnis der Trainingsprinzipien für mehr Ausdauer. Was sind allgemeine Trainingsprinzipien? In diesem Artikel verrate ich dir die wichtigsten Details zu den Trainingsprinzipien 1, 2 und 3. Darüber hinaus lege ich jedoch den Fokus eher auf die spezifischen Trainingsprinzipien für mehr Ausdauer und weniger auf die oben genannten allgemeinen Prinzipien. Lies […]
Als Sportwissenschaftler und begeisterter Triathlet weiß ich aus eigener Erfahrung, wie entscheidend es ist, die Ausdauer zu trainieren. Ausdauertraining ist ausschlaggebend für den Erfolg im Sport und die Energie im Alltag. Egal, ob du bereits aktiv läufst, Rad fährst und schwimmst oder gerade erst deine ersten Schritte in Richtung eines aktiven Lebensstils machst – das […]